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Categoria: allenamento

L´ossessione per la performance sportiva

  • By Chiara Manzini
  • 03/04/2017
L´ossessione prima o poi capita a tutti. Possono cambiare le mire personali , puó cambiare il modo in cui si vive questa brama, ma tutti noi nella vita cadiamo vittima di qualche ossessione. Potrebbe essere l´auto nuova che volete nel vostro garage, quella per cui rinunciate a vacanze e viaggi pur di mettere da parte […]

Allenamento e riposo. Una questione di tempo e obiettivi.

  • By Mark Bonifati
  • 09/03/2017
Ci risiamo. Una giovane donna viene in palestra a fare un allenamento di prova e, giustamente, la seguo con particolare attenzione perché non ha una scheda. Si muove un po´ impacciata e dubbiosa tra le macchine, gli attrezzi e i pesi, chiedendosi probabilmente a cosa servano alcuni strani marchingegni. Indicandole un pulley orizzontale le dico: […]

Palestra, allenamento e arti marziali. 7 errori comuni.

  • By Mark Bonifati
  • 17/02/2017
<<Errare è umano. Perseverare è diabolico>>: un detto decisamente sopravvalutato, dato che l´uomo è ben piú perseverante che errante. Nel nostro mondo marziale e piú in generale "da palestra" non ci sarebbero infatti grandi problemi nello sbagliare un allenamento. Il problema è ripeterlo: proprio come virtú della memoria motoria è quella di creare automatismi indipendenti […]

Palestra e luoghi comuni. Dai secchi alle modelle.

  • By Mark Bonifati
  • 29/11/2016
Cari lettori, eccoci ancora qui ad affrontare qualche luogo comune della vita in palestra. Nel farlo mandiamo un saluto ad una affezionata neo-lettrice, Giulia, che con i suoi complimenti ci esorta ad andare avanti nel rendere Kung Fu Life un buon mezzo di informazione anche al di fuori dell´arte marziale nello sport e nel fitness […]

Dimagrire in palestra. La potenza del luogo comune

  • By Mark Bonifati
  • 16/11/2016
L´altra sera ero in palestra a lavorare, quando mi arriva in sala attrezzi una ragazza per la sua prima prova. Avrá avuto circa 40 anni, una di quelle ragazze molto in carne e che patiscono il loro aspetto piuttosto voluminoso. Vestita larga e di nero, atteggiamento un po´ dimesso, aria un po´ timida come se […]

5 esercizi con i pesi fondamentali per le arti marziali

  • By Mark Bonifati
  • 26/09/2016
Da quando Bruce Lee ha suggerito al mondo della arti marziali che il lavoro in palestra con i carichi è fondamentale per sviluppare una maggiore efficacia delle tecniche, i corsi di Kung Fu ed affini si sono riempiti di manubri e bilancieri. In realtá, se andate a vedere alcune antiche foto di alcuni maestri di […]

uomo di legno. A cosa serve?

  • By Mark Bonifati
  • 11/07/2016
L´altro giorno stavo facendo una lezione ad una mia allieva. Stavamo guardando qualche tecnica dipica del Wing Chun e del Jeet Kune Do al famoso uomo di legno, in cinese cantonese Mook Yan Chong. Ad un certo punto lei mi dice: <<Si, beh, peró alcuni miei amici dicono che è facile combattere contro un uomo […]

Definizione muscolare. Ecco perché non la si puó allenare.

  • By Mark Bonifati
  • 09/06/2016
Per cominciare, lasciatemi fare un gioco di parole a lá Elio & Le Storie Tese: il guaio della definizione è che non c´é una corretta definizione di <<definizione>>. Cosa si intende per <<definizione>>? Di solito si ha in mente quella caratteristica estetica per cui si vedono i solchi e le striature muscolari tipiche di chi […]

Con il peso sulla testa

  • By Giaime Ganau
  • 17/05/2016
Quando si parla di allenamento lo stesso esercizio puó cambiare molto semplicemente spostando il posizionamento del sovraccarico. Esistono un´infinitá di varianti: dal tipo di carico (manubri, bilancieri, dischi, kettlebell, water bag o sand bag, palle mediche) alle prese (normale, inversa, neutra, stretta, larga), per non parlare su dove e come collocare il peso, il piú […]

Trapezi. Scrollate a carico naturale

  • By Giaime Ganau
  • 12/05/2016
I trapezi sono delle brutte bestie da allenare e non a caso sono soprannominati i muscoli delle pazienza (il gesto delle spallucce si fa grazie a loro): sono muscoli che noi kungfuici – in parte giustamente lo ammetto – consideriamo secondari e di cui facciamo fatica a percepirne la reale utilitá. Spendiamo tempo ed energie […]
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