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Pull down unilaterale per i dorsali

Questa settimana ci dedichiamo completamente alla schiena con un esercizio di isolamento molto completo, versatile e…

5 esercizi con i pesi fondamentali per le arti marziali

Da quando Bruce Lee ha suggerito al mondo della arti marziali che il lavoro in palestra…

Allenamento e riposo. Una questione di tempo e obiettivi.

Ci risiamo. Una giovane donna viene in palestra a fare un allenamento di prova e, giustamente,…

Vogatore. Rema come Ben Hur.

Quando posso non correre, non corro – come ho giá avuto modo di raccontarvi nel segreto…

10 tipi di guerriero che si incontrano in palestra. II parte

Il post del 9 marzo sui 10 tipi di guerriero ha riscosso moltissimo successo (leggilo qui),…

Stacco da terra. Un video non basta

Lo stacco da terra, un grande classico evergreen sinonimo di espressione di forza: se esiste un…

Pull & Punch. Allenare la schiena combattendo

A giudicare dagli immensi dorsali che Bruce Lee mostrava fieramente nei suoi film, possiamo senza dubbio…

Circuit training col plank

Ad inizio anno avevamo promesso qualche piccolo circuito per potersi allenare velocemente ma efficacemente: oggi ne…

Plank a orologio. Una versione dinamica del plank

Abbiamo giá visto come allenare la versione base del popolarissimo esercizio del plank, oggi Kung Fu…

Hai 11 minuti per te?

Hai 11 minuti per te? In questi giorni di settembre i primi allenamenti ci sembrano pesantissimi,…