Data la temporanea assenza di Giaime, impegnato a guarire da qualche problemino fisico, oggi per la rubrica dedicata all’allenamento fisico ripropongo un paio di esercizi per i pettorali segnalati a suo tempo da Bruce Lee. Bruce non desiderava avere un torace grosso, da body builder, per il semplice motivo che…
Prosegue la rubrica del mercoledì dedicata agli esercizi di allenamento che Bruce ha lasciato e che sono stati raccolti nel libro La perfezione del corpo (a cura di John Little). Uno degli attrezzi di allenamento preferiti da Bruce Lee era il sacco pesante, quello che al giorno d’oggi si trova…
Come ogni mercoledì l’appuntamento è con l’allenamento del corpo e con gli esercizi segnalati da Bruce Lee. Ogni parliamo di polpacci. Sollevamento del polpaccio da seduti Bruce Lee pensava che il sollevamento del polpaccio da seduti avesse un valore. Viene eseguito in posizione seduta, con un peso appoggiato sulle ginocchia.…
Continua la rubrica del mercoledì dedicata agli esercizi preferiti da Bruce Lee. Oggi ci occupiamo ancora di flessibilità ed in particolare di flessibilità delle gambe con due esercizi di stretching per la parte alta delle gambe: inguine e fianchi. Allungamento dell’inguine da seduti Rilievo: tutti i muscoli dell’inguine e l’interno…
Come ogni mercoledì vediamo alcuni esercizi di potenziamento muscolare, in particolare oggi ne vediamo uno di quelli suggeriti da Bruce Lee. Parliamo di tricipiti. I tricipiti, come suggerisce il nome, sono dei muscoli tripartiti nella parte posteriore della parte alta del braccio. Se volete braccia più larghe, questo è il…
Prosegue la rubrica del mercoledì dedicata agli esercizi di body building, stretching e potenziamento muscolare segnalati dal mitico Bruce nei suoi libri. Continuiamo il percorso iniziato mercoledì scorso relativo all’allenamento delle spalle. L’esercizio che vediamo oggi per le spalle si chiama clean and press ed è il classico movimento che…
Come ogni mercoledì ci occupiamo di allenamento muscolare ed in particolare del body building consigliato da Bruce Lee. Oggi parliamo di spalle. Ecco due esercizi che Bruce Lee eseguiva per allenarle e potenziarle. Vogatore in piedi Il vogatore in piedi si concentra particolarmente sul trapezio e sui muscoli deltoidi anteriori,…
Come ogni mercoledì ci occupiamo di esercizi di potenziamento muscolare ed in particolare di quegli esercizi segnalati nei sui testi da Bruce Lee. Oggi vediamo degli esercizi per il collo, con una chicca in fondo al post dopo la spiegazione dell’esercizio. Chiunque abbia visto la fenomenale sequenza in cui Bruce…
Come ogni mercoledì vediamo quali esercizi Bruce Lee consigliava per ottenere i risultati migliori dal proprio allenamento. Oggi parliamo degli avambracci. Avviamo già visto un paio di esercizi nel post di qualche tempo fa sempre dedicato agli avambracci. Proseguiamo con altri esercizi. Curl rovesciato con i cavi Eseguire il curl…
Come ogni mercoledì parliamo degli esercizi di allenamento fisico segnalati da Bruce Lee. Oggi parliamo di gambe. Macchina dei cavi per le gambe Questo esercizio richiede uno sforzo deciso e vigoroso da parte dei fianchi e della coscia. Una fibbia di pelle è attaccata alla carrucola a terra della Marcy…
