Tag Archives: potenziamento

Esercizio per allenare le gambe

Come ogni mercoledì ci occupiamo di allenamento fisico, con il suggerimento di esercizi utili al potenziamento dei muscoli, ovviamente nell’ottica della pratica del Kung Fu. Oggi vediamo un esercizio utile al potenziamento delle gambe, in particolare dei quadricipiti. Per i praticanti di Kung Fu i muscoli delle gambe necessitano sempre di una particolare attenzione durante […]

Un esercizio per potenziare i pettorali

Come ogni mercoledì ci dedichiamo all’allanemanto fisico con qualche esercizio utile a potenziare il corpo, sempre nell’ottica della pratica del Kung Fu. Oggi ci occupiamo ancora del potenziamento dei pettorali, con il cross-over ai cavi. I pettorali sono muscoli importanti per un artista marziale, in quanto sono coinvolti nell’esecuzione di qualsiasi tipo di pugno. Pertanto […]

Gli esercizi preferiti da Bruce Lee – tricipiti

Come ogni mercoledì vediamo alcuni esercizi di potenziamento muscolare, in particolare oggi ne vediamo uno di quelli suggeriti da Bruce Lee. Parliamo di tricipiti. I tricipiti, come suggerisce il nome, sono dei muscoli tripartiti nella parte posteriore della parte alta del braccio. Se volete braccia più larghe, questo è il gruppo muscolare a cui dare […]

Gli esercizi preferiti da Bruce Lee – spalle

Come ogni mercoledì ci occupiamo di allenamento muscolare ed in particolare del body building consigliato da Bruce Lee. Oggi parliamo di spalle. Ecco due esercizi che Bruce Lee eseguiva per allenarle e potenziarle. Vogatore in piedi Il vogatore in piedi si concentra particolarmente sul trapezio e sui muscoli deltoidi anteriori, ma ha effetti positivi anche […]

Gli esercizi preferiti da Bruce Lee – collo

Come ogni mercoledì ci occupiamo di esercizi di potenziamento muscolare ed in particolare di quegli esercizi segnalati nei sui testi da Bruce Lee. Oggi vediamo degli esercizi per il collo, con una chicca in fondo al post dopo la spiegazione dell’esercizio. Chiunque abbia visto la fenomenale sequenza in cui Bruce Lee fa roteare una lama […]

Gli esercizi preferiti da Bruce Lee – avambracci #2

Come ogni mercoledì vediamo quali esercizi Bruce Lee consigliava per ottenere i risultati migliori dal proprio allenamento. Oggi parliamo degli avambracci. Avviamo già visto un paio di esercizi nel post di qualche tempo fa sempre dedicato agli avambracci. Proseguiamo con altri esercizi. Curl rovesciato con i cavi Eseguire il curl rovesciato usando un cavo e […]

Gli esercizi preferiti da Bruce Lee. Cavi per le braccia

Prosegue la rubrica del mercoledì dedicata ai programmi di allenamento di Bruce Lee. Oggi parliamo di braccia. Curl Rovesciato Eseguire il curl rovesciato con una macchina a cavi e una carrucola a terra fornisce una tensione costante del gruppo muscolare che si sta allenando (in questo caso il muscolo brachiale della parte alta del braccio). […]

Mabu. Allenamento della posizione.

La posizione mabu è una delle posizioni del Kung Fu tradizionale più rappresentative, ma soprattutto più allenanti. La “posizione del cavaliere” consente di allenare contemporaneamente la scioltezza muscolare, la forza e la resistenza mentale. Per quanto sia una posizione che praticamente non si assume mai durante un combattimento o durante le normali azioni di vita […]

Gli esercizi preferiti da Bruce Lee – schiena #3

Prosegue la rubrica del mercoledì che tratta degli esercizi di allenamento segnalati da Bruce Lee nei suoi testi. Dopo gli esercizi citati la settimana scorsa, ontinuiamo a parlare dell’allenamento dei muscoli della schiena. Stacco da terra. Questo è uno dei movimenti migliori per costruire un’incredibile massa muscolare sulla schiena e una forza generale del corpo. […]

Gli esercizi preferiti da Bruce Lee – addominali 2

Continua la rubrica del mercoledì dedicata agli esercizi di allenamento consigliati da Bruce Lee. Oggi parliamo di addominali. Abbiamo già menzionato gli esercizi che Bruce Lee consigliava per allenare gli addominali, il post di oggi si riferisce ai suggerimenti di Bruce per l’allenamento di questa zona del corpo. Ridurre e allenare l’area addominale Bruce riteneva […]
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