Tag Archives: gambe

Esercizio per allenare le gambe

Come ogni mercoledì ci occupiamo di allenamento fisico, con il suggerimento di esercizi utili al potenziamento dei muscoli, ovviamente nell’ottica della pratica del Kung Fu. Oggi vediamo un esercizio utile al potenziamento delle gambe, in particolare dei quadricipiti. Per i praticanti di Kung Fu i muscoli delle gambe necessitano sempre di una particolare attenzione durante […]

Un esercizio per potenziare i muscoli delle gambe

Immagine tratta da Bodybuilding Anatomy dr Nick Evans Inizia oggi una nuova rubrica dedicata all’allenamento. È il naturale proseguimento della rubrica “Esercizi preferiti da Bruce Lee“. Ogni mercoledì sarà proposto un esercizio di allenamento atto a migliorare le prestazioni fisiche, ovviamente con lo sguardo rivolto al Kung Fu. L’esercizio di oggi interessa le gambe, in […]

Gli esercizi preferiti da Bruce Lee – I polpacci #2

Come ogni mercoledì l’appuntamento è con l’allenamento del corpo e con gli esercizi segnalati da Bruce Lee. Ogni parliamo di polpacci. Sollevamento del polpaccio da seduti Bruce Lee pensava che il sollevamento del polpaccio da seduti avesse un valore. Viene eseguito in posizione seduta, con un peso appoggiato sulle ginocchia. Questa posizione riduce un pò […]

Gli esercizi preferiti da Bruce Lee – flessibilità #3

Continua la rubrica del mercoledì dedicata agli esercizi preferiti da Bruce Lee. Oggi ci occupiamo ancora di flessibilità ed in particolare di flessibilità delle gambe con due esercizi di stretching per la parte alta delle gambe: inguine e fianchi. Allungamento dell’inguine da seduti Rilievo: tutti i muscoli dell’inguine e l’interno coscia. Posizione iniziale: sedetevi per […]

Stretching. Un esercizio per migliorare l’apertura delle gambe

Lo stretching è fondamentale per i praticanti di Kung Fu e delle arti marziali in genere, soprattutto per quel che riguarda l’utilizzo delle gambe. Qualche tempo fa avevo suggerito un esercizio per migliorare l’elasticità muscolare delle gambe, oggi (a seguito della richiesta di Giuseppe proprio a quel post) suggerisco un esercizio per migliorare l’apertura delle […]

Gli esercizi preferiti da Bruce Lee. Cavi per le gambe

Come ogni mercoledì parliamo degli esercizi di allenamento fisico segnalati da Bruce Lee. Oggi parliamo di gambe. Macchina dei cavi per le gambe Questo esercizio richiede uno sforzo deciso e vigoroso da parte dei fianchi e della coscia. Una fibbia di pelle è attaccata alla carrucola a terra della Marcy Circuit Trainer. Assicurate la fibbia […]

Gli esercizi preferiti da Bruce Lee – I polpacci

Immagine dal sito http://logon.prozis.com/en/ Prosegue la rubrica del mercoledì dedicata agli esercizi che Bruce aveva indicato nei suoi testi e appunti. Devo dire che questa rubrica nata un pò per caso sta avendo un buon successo, visto che c’è sempre uno di questi post tra le pagine del blog maggiormente consultate. Oggi parliamo di polpacci, […]

Mabu. Allenamento della posizione.

La posizione mabu è una delle posizioni del Kung Fu tradizionale più rappresentative, ma soprattutto più allenanti. La “posizione del cavaliere” consente di allenare contemporaneamente la scioltezza muscolare, la forza e la resistenza mentale. Per quanto sia una posizione che praticamente non si assume mai durante un combattimento o durante le normali azioni di vita […]

Gli esercizi preferiti da Bruce Lee – flessibilità 2

Continua la rubrica dedicata agli esercizi preferiti da Bruce Lee. Oggi parliamo di flessibilità delle gambe. La conoscenza di Bruce Lee degli esercizi era in continuo progresso e l’ambito in cui ciò era più evidente era la flessibilità. Ogni anno aggiungeva una decina di nuovi allungamenti per migliorare la flessibilità del suo corpo secondo angoli […]

Stretching – un metodo per migliorare l’elasticità muscolare

Lo stretching è fondamentale nella pratica del Kung Fu e delle arti marziali in genere; ed è fondamentale farlo correttamente per evitare problemi muscolari e infiammazioni che possono essere molto fastidiose. Per prima cosa bisogna specificare che l’obiettivo dello stretching è il miglioramento della propria scioltezza muscolare e della scioltezza attiva. Sottolineo “propria“, perchè l’accrescimento […]
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