Tag Archives: body building

Esercizio per allenare le gambe

Come ogni mercoledì ci occupiamo di allenamento fisico, con il suggerimento di esercizi utili al potenziamento dei muscoli, ovviamente nell’ottica della pratica del Kung Fu. Oggi vediamo un esercizio utile al potenziamento delle gambe, in particolare dei quadricipiti. Per i praticanti di Kung Fu i muscoli delle gambe necessitano sempre di una particolare attenzione durante […]

Un esercizio per potenziare i pettorali

Come ogni mercoledì ci dedichiamo all’allanemanto fisico con qualche esercizio utile a potenziare il corpo, sempre nell’ottica della pratica del Kung Fu. Oggi ci occupiamo ancora del potenziamento dei pettorali, con il cross-over ai cavi. I pettorali sono muscoli importanti per un artista marziale, in quanto sono coinvolti nell’esecuzione di qualsiasi tipo di pugno. Pertanto […]

Potenziamento muscolare. Alleniamo i tricipiti.

Come ogni mercoledì ci occupiamo dell’allenamento fisico ed in particolare del potenziamento muscolare. Anche per chi pratica Kung Fu, qualunque sia lo stile, il sistema o la disciplina, è utile se non fondamentale avere un corpo allenato e tonico. In questo senso ci può venire in aiuto il body building che, se praticato con lo […]

Un esercizio per allenare i pettorali

Continua la rubrica del mercoledì dedicata all’allenamento, nella quale vediamo gli esercizi per potenziare le nostre prestazioni fisiche, ovviamente con lo sguardo rivolto verso il Kung Fu. Oggi vediamo un esercizio per potenziare i pettorali, muscoli molto importanti nelle tecniche di pugno. Ricordo di svolgere gli esercizi dopo aver effettuato una buona fase di riscaldamento, […]

Un esercizio per potenziare i muscoli delle gambe

Immagine tratta da Bodybuilding Anatomy dr Nick Evans Inizia oggi una nuova rubrica dedicata all’allenamento. È il naturale proseguimento della rubrica “Esercizi preferiti da Bruce Lee“. Ogni mercoledì sarà proposto un esercizio di allenamento atto a migliorare le prestazioni fisiche, ovviamente con lo sguardo rivolto al Kung Fu. L’esercizio di oggi interessa le gambe, in […]

Gli esercizi preferiti da Bruce Lee – tricipiti

Come ogni mercoledì vediamo alcuni esercizi di potenziamento muscolare, in particolare oggi ne vediamo uno di quelli suggeriti da Bruce Lee. Parliamo di tricipiti. I tricipiti, come suggerisce il nome, sono dei muscoli tripartiti nella parte posteriore della parte alta del braccio. Se volete braccia più larghe, questo è il gruppo muscolare a cui dare […]

Gli esercizi preferiti da Bruce Lee – spalle

Come ogni mercoledì ci occupiamo di allenamento muscolare ed in particolare del body building consigliato da Bruce Lee. Oggi parliamo di spalle. Ecco due esercizi che Bruce Lee eseguiva per allenarle e potenziarle. Vogatore in piedi Il vogatore in piedi si concentra particolarmente sul trapezio e sui muscoli deltoidi anteriori, ma ha effetti positivi anche […]

Gli esercizi preferiti da Bruce Lee. Cavi per le braccia

Prosegue la rubrica del mercoledì dedicata ai programmi di allenamento di Bruce Lee. Oggi parliamo di braccia. Curl Rovesciato Eseguire il curl rovesciato con una macchina a cavi e una carrucola a terra fornisce una tensione costante del gruppo muscolare che si sta allenando (in questo caso il muscolo brachiale della parte alta del braccio). […]

Gli esercizi preferiti da Bruce Lee – I polpacci

Immagine dal sito http://logon.prozis.com/en/ Prosegue la rubrica del mercoledì dedicata agli esercizi che Bruce aveva indicato nei suoi testi e appunti. Devo dire che questa rubrica nata un pò per caso sta avendo un buon successo, visto che c’è sempre uno di questi post tra le pagine del blog maggiormente consultate. Oggi parliamo di polpacci, […]

Gli esercizi preferiti da Bruce Lee – schiena #3

Prosegue la rubrica del mercoledì che tratta degli esercizi di allenamento segnalati da Bruce Lee nei suoi testi. Dopo gli esercizi citati la settimana scorsa, ontinuiamo a parlare dell’allenamento dei muscoli della schiena. Stacco da terra. Questo è uno dei movimenti migliori per costruire un’incredibile massa muscolare sulla schiena e una forza generale del corpo. […]
Page 1 of 212 »