Gli esercizi preferiti da Bruce Lee – Flessibilità

Continua la rubrica dedicata agli esercizi di allenamento segnalati da Bruce Lee.
Oggi vediamo tre esercizi per l’allenamento della flessibilità di aree particolari del corpo.
Questi esercizi sono tratti dal libro “La perfezione del corpo” di Bruce Lee, curato da John Little.

Flessibilità del polso

Piegate i gomiti finché gli avambracci non sono paralleli a terra, poi portate le mani davanti al corpo fino quasi a farle toccare.
Tenendo gli avambracci paralleli a terra ruotate i polsi finché i palmi delle mani non sono rivolti verso il corpo.
Ora piegate i polsi leggermente ed eseguite il movimento in modo sciolto e dolce. Ciò dovrebbe migliorare sensibilmente la loro flessibilità, un fattore cruciale per ottenere la potenza massima.

Muscoli delle spalle

Tenendo la testa dritta, scrollate le spalle in maniera esagerata, come se voleste toccarvi le orecchie con le spalle. Sollevando i gomiti (e lasciando gli avambracci a penzoloni), le spalle andranno molto più in alto.
Mentre eseguite questo movimento verso l’alto, tenete le ginocchia leggermente piegate, ciò è importante per una corretta esecuzione del prossimo movimento. Lasciate che la testa e le spalle ricadano in avanti finché le braccia non sono completamente distese e gli avambracci si trovano in mezzo alle ginocchia piegate.
Allo stesso tempo, lasciate che tutto il vostro corpo, inclusa la testa, si incurvi liberamente e penzoli.
Al punto più basso di questo movimento, le braccia devono penzolare liberamente per tutta la loro lunghezza, ma la punta delle dita non deve toccare terra.
Ritornate alla posizione eretta.
Questo esercizio di allenamento è ottimo per uno scioglimento profondo dei muscoli delle spalle. Inoltre, aiuta decisamente a rilasciare la tensione.

Esercizio per il collo

È importante che quando sciogliete i muscoli togliate la tensione dal collo.
Fate girare la testa con un movimento lento e circolare, prima verso sinistra e poi verso destra.

Un pensiero riguardo “Gli esercizi preferiti da Bruce Lee – Flessibilità

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.