Scuole segnalate

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Author: Giaime Ganau

Skater. Sentirsi un campione di pattinaggio

  • By Giaime Ganau
  • 27/05/2014
Non siamo così pazzi da chiedervi di cambiare sport per dedicarvi al pattinaggio e precipitarvi a comprare caschetto aerodinamico, tuta termica e pattini, tuttavia è bene sapere che esistono esercizi che sfruttano gesti tecnici presi in prestito da altri sport, per sfruttarne i vantaggi a nostro piacimento. In questo caso specifico parliamo di potenziamento degli […]

Pull down a braccia tese

  • By Giaime Ganau
  • 21/05/2014
Allenarsi bene significa farlo in maniera completa, senza tralasciare nessuna parte del corpo. Eppure quando si parla di schiena ed in particolar modo di dorsali ci vengono in mente esercizi come le trazioni o i rematori – capisaldi fondamentali ed efficacissimi sia ben chiaro – che lavorano però principalmente sulla parte alta. Vediamo dunque come […]

Presa invincibile

  • By Giaime Ganau
  • 14/05/2014
Il tempo per allenarsi (bene) non basta mai. Da questa amara considerazione figlia della frenetica vita che conduciamo ne consegue che spesso trascuriamo qualche parte del nostro corpo: gli avambracci per esempio sono fra i gruppi muscolari più sottovalutati, nonostante l´importanza che hanno, ad esempio per qualsiasi praticante di Wing Chun o IMS. Abbiamo già […]

Foam roller. Cilindri multiuso (anche) per l´allenamento

  • By Giaime Ganau
  • 06/05/2014
Abbiamo visto nel primo post dedicato a questo attrezzo come questi simpatici cilindri di schiuma – pratici, economici, indistruttibili e relativamente semplici da usare – siano un ottimo sistema per praticare su noi stessi un piacevole massaggio in grado di rilasciare tensioni e affaticamenti muscolari. Tuttavia, sebbene siano utilizzati prevalentemente con questo scopo, è possibile […]

Foam roller. Cilindri multiuso per il post allenamento

  • By Giaime Ganau
  • 15/04/2014
A dispetto del nome, Foam roller, che non è altro che un modo complicato ed esterofilo per definire due cilindri di schiuma e la loro apparente semplicità, ciascun praticante di Kung Fu dovrebbe scoprirne i molteplici vantaggi. Il loro utilizzo principale non è prettamente funzionale in termini di training. Mi spiego meglio, in realtà il […]

Sit-up alla panca romana

  • By Giaime Ganau
  • 09/04/2014
Anche se ultimamente abbiamo visto alcuni esempi di esercizi da effettuare con l´ausilio di attrezzature di recente concezione, ci sono degli “evergreen” che non muoiono mai… E visto che l´estate si avvicina e si cerca disperatamente di perdere i soliti chili di troppo accumulati in inverno per far vedere al vicino di spiaggia che siamo […]

Piegamenti da applausi

  • By Giaime Ganau
  • 26/03/2014
Ricordo perfettamente i piegamenti da applausi! Ricordo perfettamente il giorno in cui sono riuscito a colpire il mio maestro con un pugno durante uno sparring di Sanda. Non ho ricevuto complimenti, bensì una terribile osservazione che ricordo distintamente: <<I tuoi pugni non colpiscono, spingono>>. Autostima sotto i tacchi, faccio la doccia pensieroso e torno a […]

Lo squat frontale

  • By Giaime Ganau
  • 05/03/2014
Lo squat frontale di primo acchito mi è sempre sembrato avere un nonsoché di sbagliato. Forse il fatto che il bilanciere sia in appoggio in una posizione così inusuale e la sua relativa precarietà mi hanno sempre trasmesso una sensazione di insicurezza e pericolosità. Come se non bastasse poi l´idea di non poter caricare gli […]

TRX. I pesi siamo noi

  • By Giaime Ganau
  • 26/02/2014
Il concetto di allenamento a carico naturale è quanto di più insito esista nell´universo del Kung Fu. La cultura occidentale, dopo gli anni ´70 e ´80 – decenni in cui il body building era esploso ed era indubbiamente la forma di fitness più praticata in assoluto – ha lentamente riscoperto l´importanza e la validità del […]

Muscle up

  • By Giaime Ganau
  • 19/02/2014
Per coloro i quali scrivono alla redazione chiedendo consigli su esercizi un po´ più impegnativi senza l´ausilio dei pesi presentiamo oggi un esercizio più complesso rispetto al solito: i muscle up. Nei precedenti post abbiamo già avuto modo di vedere le skills di base che dobbiamo dimostrare di possedere: i pull up e i dip […]
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